傾斜調整可能なトレッドミルとは何ですか? (知識百科事典)

アン 調整可能な傾斜トレッドミル 電動トレッドミルの一種で、ランニング デッキ (歩いたり走ったりするベルト) を上下に傾けて、上り坂または下り坂の歩行やランニングをシミュレートできます。何が特別なのかの内訳は次のとおりです。

1.核心機能: 傾斜の変更

フラット トレッドミルとは異なり、このマシンではコンソールのコントロールを使用してフロント エンドを上げ下げできます。ボタンを押すだけで平らな歩道が急な坂道に変わるようなものだと考えてください。
傾斜レベルは通常、パーセンテージ (1%、5%、15% など) で表示され、場合によっては度で表示されます。数値が大きいほど、上り坂が急になることを意味します。

2.なぜ役に立つのか: より現実的で挑戦的です

現実の地形を模倣: 平らな地面だけを歩いたり走ったりするのは不自然です。インクライン トレッドミルを使用すると、上り坂を登っているかのようにトレーニングでき、変化に富み、ハイキング コースや橋などの屋外の状況をシミュレートできます。
ワークアウトの強度を高める: 上り坂を登ると、速く走る必要がなくても、体はさらに激しく働きます。これにより、同じ時間内により多くのカロリーが消費され、心臓の鼓動が激しくなり、より良い心血管トレーニングが可能になります。
さまざまな筋肉をターゲットにします: 傾斜を上げると、努力が変わります。大腿四頭筋をより効果的に鍛えるランニングフラットと比較して、臀筋（お尻）、ハムストリングス（太ももの裏側）、ふくらはぎに効果をより感じられます。これらの領域の強さと持久力を構築します。

3.インクラインの仕組み (簡単に言えば)

ボンネットの下では、強力なモーター (ベルトを駆動するモーターとは別のもの) がランニング デッキの前部をトラックに沿って押したり引いたりします。傾斜ボタンを押すと、このモーターがスムーズに角度を調整します。

4.主な特徴:

簡単なコントロール: コンソールのボタンを使用すると、移動中でもすぐに傾斜を上げたり下げたりできます。多くの場合、一般的な傾斜レベルに対応するクイック キーが付いています。
プリセット プログラム: ワークアウト プログラムは、セッション中に自動的に傾斜 (場合によっては速度) を変更し、手動で調整することなく、インターバル トレーニングや持久力チャレンジ用の仮想「丘」を作成します。
可動範囲: モデルによって提供される最大傾斜レベルも異なります。本格的な坂道トレーニングのためにかなり急な坂を登る場合もあります。
安全性: 重要な機能には、緊急停止クリップや、多くの場合、機械を停止すると傾斜が自動的にゼロに戻る機能が含まれます。

5.誰が最も利益を得るのか:

歩行者: わずかな傾斜でも、ウォーキングはフィットネスとカロリー消費にさらに効果的です。
ランナー: 坂道でトレーニングすると脚力が強化され、ランニング フォームが改善され、坂道のあるレースに向けたスタミナが向上します。
ハイカー: 屋内の丘陵地帯や山岳地帯でのトレーニングに最適です。
多様性や挑戦を求めている人なら誰でも: フラット ランニングの単調さを打破し、自分の限界に挑戦する新しい方法を提供します。
関節を意識するユーザー: 適度な傾斜でのウォーキングまたはゆっくりとしたランニングは、平坦な路面で速く走るよりも膝に負担がかからず、それでも良いトレーニングになります。

6.考慮すべきこと:

コストと重量: 傾斜機構を追加すると、これらのトレッドミルは一般に、基本的なフラット電動トレッドミルよりも高価になり、重くなります。
スペース: デッキは上向きに傾いているため、縦方向に十分なスペースを確保してください。
モーター負荷: 特に傾斜が高い場合、ベルトを駆動してデッキを動かすために、モーターはより激しく動作する必要があります。丈夫なモーターを探してください。